Как убрать пухлые щеки — полезные советы

193

Пухлые щечки могут стать причиной комплексов многих девушек. Как уменьшить щёки, без помощи пластического хирурга? 4 простых способа помогут быстро преобразиться и избавиться от излишне округлого лица.

Как уменьшить щеки

Диета и спорт

Подтянуть щёки можно с помощью соблюдения диетического питания в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Несколько рекомендаций:

  1. К минимуму свести жирную, жареную, копченую пищу, консервированные продукты, первые блюда на основе жирного мясного бульона.
  2. Ввести ограничения к напиткам – забыть про алкоголь, сладкую газированную воду, кофе и чай с добавлением сахара.
  3. Поменьше сладостей и сдобы.
  4. Наполнить свой рацион свежими (не консервированными!) фруктами и овощами.
  5. Пищу принимать маленькими порциями, 4-5 раз в сутки.
  6. При готовке блюд делать упор на отварные продукты, от жарки лучше отказаться полностью.
  7. Ежедневно принимать достаточное количество очищенной воды. Для определения оптимального суточного объёма воды нужно показатели веса разделить на 20. Полученное число в литрах является идеальным количеством выпитой воды в сутки.
  8. Для того, чтобы убрать толстые щечки, не обязательно сутками находиться в тренажерном зале. Достаточно ежедневно выполнять зарядку и элементарные фитнес-упражнения.

Как убрать пухлые щеки

Массаж

Массаж издавна считается одним из лучших способов преображения тела. Существует несколько его видов, предназначенных именно для рельефности щёк. Ежедневное выполнение самомассажа позволит за неделю убрать щёки и значительно улучшить внешний облик.

  • Большими пальцами рук прикоснуться к подбородку. Начать плавные передвижения пальцев от подбородка к ушным раковинам. Важно выполнять движения синхронно! Слегка надавливать на мышцы, разминая щечки. Дойдя по области ушей, вернуться в исходную позицию. Массаж выполнять в течение 5-7 минут.
  • Помогут убрать объёмные щёки лёгкие, но активные похлопывания кончиками пальцев по нижней части лица. Длительность массажа – не менее 10 минут.
  • Этот метод массажа в целом похож на предыдущий, только кончиками пальцев нужно не похлопывать, а пощипывать щечки.
  • Наклонить лицо вниз, тыльной стороной ладони мягко хлопать по щекам.
  • Ещё один способ массажа требует некоторых дополнительных аксессуаров. Потребуются полотенце и травяной настой. Настой готовится следующим образом: в равных количествах смешиваются сухие цветки ромашки, календулы, шалфея, смесь заливается водой, добавляется щепотка соли (лучше морской).

Настаивать пару часов, затем обильно смочить в настое полотенце. Слегка наклонившись вперед, хлопать мокрым полотенцем по щекам, подбородку и шее. После окончания такого агрессивного массажа лицо и шею необходимо обработать увлажняющим кремом.

Важно знать, что массаж имеет противопоказания. При наличии варикозных звёздочек на лице, воспалительных процессов, раздражения и повреждений (например, ранки, ссадины) от самомассажа придётся отказаться!

Упражнения

С помощью упражнений можно быстро убрать щёки в домашних условиях. Технология их выполнения достаточно проста:

  1. Растянуть губы в широкой улыбке, при этом достаточно сильно напрягая мышцы лица. Поочерёдно произносить протяжные гласные: А, О, У, И, Э.
  2. Максимально широко открыть рот, высунуть язык наружу. Делать активные вращения языком.
  3. Голову запрокинуть назад, немного выдвинуть подбородок вперёд, одновременно с этим нижней губой обхватывать верхнюю.
  4. Зубы плотно сомкнуть, затем с помощью мышц (без рук!) оттянуть вниз нижнюю губу.
  5. Уголки губ опустить вниз, при этом сильно напрягая шейные мышцы. Зафиксировать такое положение на минуту, расслабиться и повторить снова.
  6. В зубах зажать ручку или карандаш. Начать выводить в воздухе цифры и буквы алфавита.
  7. Растягивать в улыбке правую сторону, при этом левая остаётся в статичном положении. Держать такую мимику в течение минуты, расслабиться и повторить. Затем выполнить упражнение левой стороной.
  8. Втянуть щёки, после этого надуть их. Расслабиться. Втянуть правую щеку, надуть, при этом левая щечка пока отдыхает. Затем повторить те же манипуляции, но уже с левой щекой.
Для получения результата нужно повторять упражнения дважды в день, утром и вечером. Это поможет не только придать лицу рельефность, но и подтянуть мышцы.

Макияж и прическа

Сделать лицо более худым можно визуально с помощью причёски и макияжа:

  • Румяна. Быстро уменьшить щечки можно с помощью румян, а точнее правильного нанесения нужного тона. Нанести на щечки светлые румяна и более тёмным оттенком обозначить линию скул.
  • Глаза и губы. Один из секретов заключается в грамотном расставлении акцентов на лице. Отвлечь внимание от объёмных щёк можно с помощью красной помады на губах. Такое яркое украшение облика будет приковывать к себе все взоры!
  • Создание вечернего образа — ещё одна возможность с помощью макияжа скрыть недостаток. Образ в стиле женщины-вамп, с кошачьим взглядом smoky eyes (тёмные тени, дымчатая поволока, чёрная подводка) – все окружающие будут смотреть такой женщине в глаза, а не на большие щёки!
  • Правильная причёска. Длинные прямые волосы, стрижка лесенкой, лёгкие прядки, спадающие на лицо – идеальное решение проблемы. Смена причёски позволит за 1 день скрыть обвисшие щёки.

Итак, что делать, чтобы избавиться от свисающих, пухлых щёчек? Правильное питание, немного спорта, массаж, лёгкие в исполнении упражнения, ну и конечно безупречно подобранные макияж и прическа – вот правильный рецепт идеальных, рельефных щёчек!

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here